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ごきげんな自分が好き!凸凹な気持ちをフラットに保つヒント

はじめまして!新しくコラムスタッフへ仲間入りさせていただきました川田友美です。

子どもの頃からオシャレが大好きで、アパレルショップに6年勤務。その後、家族の介護を見据えて介護ヘルパーに転身。親世代の看取りを経験したことで、人と人との繋がりを誰よりも大切にしています。「仕事と家庭」「家族と自分」のバランスを大切に、ライオーガナイズを通して心豊かに生活するお手伝いをしています。

外出自粛が続く中、どんな気持ちで毎日を過ごしていますか?

何かやらなくてはと気持ちばかり焦っていたり、自分時間が取りづらくイライライを溜め込んでしまうことがあるかもしれません。

先のことを考えると不安な気持ちで押しつぶされそうになりますよね。

今日は、不安な中でも気持ちの浮き沈みを小さくするヒントをお伝えします。

■なりたい自分を想像してみよう

人は見えていないこと、漠然としていることに不安を感じるのは当然です。「なにかやらなくちゃ」では、何を?どう?行動することもできませんよね。

だからまずは、こうなりたいと思うことをノートや手帳に書き出してみましょう。



今すぐきそうなことから、外出できる様になったらやりたいことなど何でもOK!

特にお家時間を充実させたいのなら、『毎日どんな風に過ごしたい?』『家族とどんな暮らしがしたい?』と理想の暮らしを想像してみるのがオススメです。

  • 子どもとお菓子作りを楽しみたいから、キッチンを片づける。
  • 挑戦したいファッションを着こなせる様に、ダイエットを始める。
  • 海外旅行に行きたいから、英会話に挑戦!

などなど


したいこと、なりたい自分など理想をイメージするだけでもワクワクしてきますよね!さらに、イメージ写真を集めて、”なりたい自分”を視覚化してみるのも楽しいですよ。

こうしてイメージが見えてくると、そのために何が必要なのか、どんなことをすればいいのかが見つかりやすくなり、行動に移しやすくなりますね。

■「できたこと」に目をむけよう

今日も1日ダラダラして終わっちゃった…1日の最後に凹んだり。失敗して落ち込んだり、できないことに対して自分を責めてしまう、そんな時もありますよね。

でも毎日暮らしの中で家事や育児など自然とこなして、思っている以上にがんばっているものです。
今日も家族が美味しいご飯を食べられたのは、自分の頑張りがあったから!
だから、「できなかったこと」でははく、『できたこと』に目を向けてみませんか?

そして日々頑張っている自分に好きなことをするご褒美時間をあげましょう。

私がよくするご褒美のひとつが、おやつをグレードアップすること。



おやつ作りのアイデアはインスタグラムで検索。たくさんステキな写真があり、見ているだけでワクワクします。
家にある材料で子どもと一緒に作れそうなものをピックアップして、カフェ風おやつを作っています。ゼリーはワイングラスに流しいれ特別感を演出したり、ホットケーキには粉砂糖をふって、かわいい柄の紙ナフキンを添えてみたり。クレープは具材を2段のお皿に並べて、自分で好きに挟んで食べると贅沢な気分も倍増です。

■気分転換できる方法を見つけよう

朝はリラックスできる音楽を聞く

我が家では、毎日時計代わりにテレビはつけっぱなし。そんな生活から、外出自粛中は朝起きてテレビではなくユーチューブでモーニングジャズを流す暮らしにチェンジ。白湯を飲みながらゆったりとした時間の流れを感じています。



日常を写真に切り取る

何気ない毎日。子供、ペット、食べ物やお花など。写真に収めて見ると、当たり前に過ごせていることをとてもありがたく幸せな気持ちにしてくれます。お花は様々な角度で撮ると違った見え方が楽しめます。アップでとると豪華な印象の写真になります。子供やペットを撮るときには目線を低くして撮ると、様々な表情が撮れ写真でもいやされますよ。



そのほかにも、お風呂で半身浴や、おうちヨガなど、汗をかいて心身ともにリフレッシュする方法も。



自分の好きなことを取り入れ、気持ちの切り替えが上手にできると、日常にメリハリが出ますよ!

いかがでしたか?

コロナウィルスによる現状だけでなく、仕事や育児でのストレスや悩み、喜び、ホルモンバランスによる気分の浮き沈みなど、女性の心は山あり谷あり大忙し!

大変な時こそ、心のセルフケアをこころがけてみませんか。ぜひ、今できることから始めましょう。

毎日が快適に、ちょっと素敵な日々になりますように!


川田 友美

モノの整理だけでなく、ひとりひとりの気持ちに寄り添うオーガナイズサービスが好評。介護福祉士としての経験を活かし、幅広い年代から信頼を得る。

ブログ:理想の暮らしをカタチに変える【家族の暮らしコンシェルジュ】

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